Chiều cao bàn làm việc bao nhiêu là phù hợp?

Khi chọn mua bàn làm việc, chiều cao mặt bàn là thông số cực kỳ quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp tới tư thế ngồi, hiệu suất làm việc và đặc biệt là sức khỏe của cột sống. Bàn làm việc dù quá cao hay quá thấp cũng sẽ khiến cho người ngồi dễ bị đau vai gáy, đau lưng, làm giảm sự tập trung trong công việc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và vóc dáng.

Vậy, nên chọn bàn làm việc cao bao nhiêu là phù hợp? cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao chiều cao bàn làm việc lại quan trọng?

Không ít người khi chọn mua bàn làm việc thường chỉ quan tâm tới mẫu mã thiết kế, kích thước, màu sắc hay chất liệu mà bỏ qua chiều cao. Tuy nhiên thực tế sử dụng cho thấy đây lại là yếu tố quan trọng hơn nhiều so với các yếu tố còn lại vì ảnh ưởng lớn tới tư thế ngồi và sức khỏe lâu dài.

Chọn đúng mẫu bàn làm việc có chiều cao phù hợp sẽ giúp:

- Cổ và lưng ở tư thế tự nhiên trong suốt quá trình ngồi làm việc.

- Hạn chế tình trạng đau vai gáy, cột sống.

- Hạn chế mỏi tay khi viết hoặc đánh máy.

- Đảm bảo sự thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều giờ.

- Giúp bạn tập trung tốt hơn, nâng cao hiệu suất công việc.

Ngược lại, nếu bàn làm việc quá cao thì khi ngồi làm việc, bạn sẽ phải nâng vai hoặc cúi tay, làm mỏi cơ. Trường hợp bàn quá thấp thì người ngồi sẽ phải cong lưng, cúi cổ liên tục, lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng tới xương khớp cũng như vóc dáng.

2. Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn hiện nay

Dựa trên đặc điểm chiều cao, vóc dáng người trưởng thành tại Việt Nam, chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn thường dao động trong khoảng từ 72 – 75 cm.

Đây là mức chiều cao phù hợp cho phần lớn người dùng có chiều cao từ khoảng

1m55 – 1m75. Trong đó:

-  Bàn cao 73 cm: phổ biến nhất.

- Bàn cao 75 cm: phù hợp cho người cao hơn hoặc dùng ghế nâng hạ.

- Bàn cao 72 cm: đảm bảo sự vừa vặn, dễ chịu cho người có vóc dáng nhỏ.

Bên cạnh chiều cao, bàn làm việc cũng có tiêu chuẩn về:

- Chiều rộng: khoảng 60 – 80 cm.

- Chiều dài: khoảng 100 – 160 cm.

Tùy theo đặc điểm công việc, diện tích phòng làm việc, kích thước bàn nên được thay đổi linh hoạt để đảm bảo sự phù hợp.

3. Cách xác định chiều cao bàn làm việc phù hợp

Chiều cao của mỗi người thường không giống nhau nên không phải ai cũng thích hợpp với cùng một chiều cao bàn. Do vậy để đảm bảo sự thoải mái tối đa khi làm việc thì nên chọn chiều cao bàn dựa trên chiều cao cơ thể và tư thế ngồi thực tế.

Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản mà bạn nên áp dụng để chọn được bàn làm việc có chiều cao phù hợp:

Khi ngồi làm việc, bạn hãy đặt hai chân trên sàn sao cho thoái mái, đầu gối vuông góc khoảng 90 độ, để khuỷu tay ngang hoặc hơi cao hơn so với mặt bàn, thả long vai tự nhiên, màn hình máy tính ngang tầm mắt.

Với tư thế ngồi như trên, nếu bạn phải nhún vai hoặc cúi người trong quá trình làm việc thì chứng tỏ, chiều cao bàn làm việc chưa phù hợp.

Dưới đây là bảng gợi ý chiều cao bàn làm việc:

Lưu ý: đây chỉ là gợi ý tham khảo. Trong trường hợp bạn thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ thì nên kết hợp cùng ghế công thái học để điều chỉnh linh hoạt hơn.

4. Có nên chọn bàn nâng hạ chiều cao?

Hiện nay, nhiều người có xu hướng chọn bàn làm việc nâng hạ được chiều cao.

Ưu điểm của bàn làm việc nâng hạ được chiều cao là:

- Cho phép điều chỉnh chiều cao linh hoạt theo ý muốn.

- Có thể thay đổi phù hợp tư thế ngồi hoặc đứng.

- Giảm tình trạng đau lưng khi ngồi làm việc lâu.

- Phù hợp cho nhiều người dùng khác nhau.

Tuy nhiên, mặt hạn chế là loại bàn này có giá thành cao hơn so với loại truyền thống.

5. Kết luận

Chiều cao bàn làm việc phù hợp thường dao động trong khoảng từ 72 – 75 cm. Tuy nhiên, mức độ phù hợp còn phụ thuộc vào chiều cao của từng người, loại ghế được kết hợp và thói quen sử dụng thực tế. Do vậy, hãy dựa trên đặc điểm chiều cao, thói quen cá nhân,… để chọn được chiều cao phù hợp, đảm bảo sự thoái mái tối đa khi làm việc.