Chiều cao bàn làm việc và ghế ngồi lý tưởng nhất

Việc lựa chọn chiều cao mặt bàn làm việc phù hợp với tư thế, dù là đứng hay ngồi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lưng và cột sống. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về tiêu chuẩn chiều cao mặt bàn hiện nay, giúp bạn tìm được sự thoải mái và hiệu quả nhất trong công việc hằng ngày.

1. Những sai lầm thường gặp khi lựa chọn bàn làm việc

Bàn làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tư thế ngồi làm việc của chúng ta. Trước đây, mọi người thường chọn các mẫu bàn cố định với chiều cao trung bình khoảng 73 cm. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, chiều cao này chỉ phù hợp với những người cao từ 1m8 trở lên. Việc lựa chọn sai chiều cao bàn làm việc có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Các tình huống sẽ gặp phải khi chọn sai chiều cao bàn làm việc:

- Bàn làm việc cao, ghế làm việc thấp: Khi bàn làm việc cao và ghế thấp, cơ thể bạn sẽ có xu hướng ngả về phía trước. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và hô hấp, mà còn làm chân dễ bị tê mỏi do phần chân bị trùng xuống.

- Bàn làm việc cao, ghế làm việc cao: Đây có thể là giải pháp cho những người thấp, vì ghế cao có thể giúp điều chỉnh tư thế. Tuy nhiên, với người cao hơn, việc sử dụng ghế cao sẽ gây cảm giác không thoải mái và tạo áp lực lên khuỷu tay, dẫn đến đau mỏi vai gáy và lưng.

2. Phạm vi chiều cao bàn làm việc và ghế lý tưởng

Chiều cao lý tưởng của bàn làm việc và ghế là khi khoảng cách từ mặt đùi đến mặt dưới của bàn khoảng 20 cm. Chiều cao của ghế nên đảm bảo phần mặt đùi cách mép ngồi từ 5-10 cm, giúp khuỷu chân vuông góc 90 độ và bàn chân hoàn toàn chạm đất. Một chiếc ghế công thái học với khả năng điều chỉnh phạm vi rộng, thiết kế tay vịn linh hoạt sẽ hỗ trợ tốt hơn cho vai và giảm áp lực cho phần đùi.

3. Bàn làm việc nâng hạ thông minh - Giải pháp tối ưu hiện nay

Trong vài năm trở lại đây, xu hướng lựa chọn bàn làm việc thông minh với chân bàn nâng hạ đã trở nên phổ biến. Đây là một sản phẩm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người dùng về không gian làm việc linh hoạt và thoải mái.

Với khả năng điều chỉnh độ cao, loại bàn này cho phép người dùng chuyển đổi dễ dàng giữa tư thế ngồi và đứng, giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe và trải nghiệm làm việc. Dù bạn là ai - nhà sáng tạo, lập trình viên, streamer, hay một sinh viên - bàn nâng hạ hứa hẹn mang lại không gian làm việc hiệu quả và thân thiện hơn với người dùng.

Những lợi ích khi sử dụng bàn làm việc nâng hạ thông minh bao gồm:

- Khả năng điều chỉnh chiều cao vô cùng linh hoạt: Cho phép điều chỉnh chiều cao mặt bàn một cách dễ dàng sao cho phù hợp với chiều cao cơ thể và ghế ngồi làm việc.

- Tích hợp tư thế đứng làm việc: Giúp cải thiện lưu thông máu, chống béo phì, giảm áp lực cho cột sống và tăng khả năng tập trung.

- Hiện đại và tiện dụng: Dễ dàng tháo lắp và vận chuyển, phù hợp với mọi không gian làm việc.

4. Một số mẹo hay giúp tăng hiệu quả công việc

Ngoài việc sử dụng bàn làm việc có khả năng nâng hạ thông minh, bạn có thể áp dụng một số mẹo hay dưới đây để tăng hiệu quả công việc:

- Bàn phím: Khi đã xác định được chiều cao bàn, hãy thiết lập bàn phím sao cho hợp lý. Đặt bàn phím và chuột gần nhau và ở cùng một mức độ. Khuỷu tay của bạn nên ở góc 90 độ khi tiếp cận các phím. Cổ tay phải thẳng khi gõ phím, có thể điều chỉnh bằng cách thay đổi góc của khay bàn phím.

- Màn hình: Nâng màn hình lên ngang tầm mắt để tránh việc phải ngửa cổ lên hoặc xuống. Màn hình nên nghiêng một chút, khoảng 10 đến 20 độ. Đảm bảo bạn cách màn hình một khoảng cách an toàn, không nhỏ hơn khoảng cách từ ngón tay giữa đến khuỷu tay.

- Ánh sáng: Tránh sử dụng một nguồn sáng duy nhất vì có thể gây mỏi mắt. Hạn chế đèn tạo ánh sáng chói trên màn hình của bạn.

Những thông tin trên đây đã cung cấp cái nhìn chi tiết về việc chọn chiều cao bàn làm việc phù hợp cho tư thế đứng và ngồi. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với vnnoithat để được tư vấn thêm nhé!

Khắc Sử