Chiều cao lý tưởng của bàn làm việc và ghế ngồi bạn nên biết

Việc lựa chọn chiều cao bàn làm việc phù hợp với tư thế ngồi hoặc đứng không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống và phòng tránh các bệnh nghề nghiệp. Bài viết này sẽ chia sẻ những tiêu chuẩn về chiều cao bàn làm việc và ghế ngồi hiện nay, giúp bạn tối ưu hóa không gian làm việc và nâng cao hiệu suất công việc hằng ngày.

1. Một số sai lầm hay mắc phải khi chọn mua bàn làm việc

Bàn làm việc là yếu tố quyết định trực tiếp đến tư thế ngồi và hiệu quả công việc. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi lựa chọn bàn với chiều cao không phù hợp.

Thông thường, các mẫu bàn truyền thống có chiều cao cố định khoảng 73 cm nhưng theo các nghiên cứu, chiều cao này chỉ thực sự phù hợp với những người cao trên 1m8. Đối với những người có chiều cao thấp hơn, việc sử dụng bàn không phù hợp sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng, căng thẳng cơ bắp và giảm khả năng tập trung.

Những tình huống thường gặp khi chọn sai chiều cao bàn làm việc:

- Bàn làm việc cao, ghế làm việc thấp: Khi bàn làm việc quá cao so với ghế, cơ thể buộc phải cúi về phía trước để làm việc. Tư thế này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp và tim mạch mà còn khiến cổ và vai bị căng cứng. Hơn nữa, chân bạn sẽ bị treo lơ lửng, gây tê mỏi và làm giảm lưu thông máu ở chi dưới.

- Bàn làm việc cao, ghế làm việc cao: Một số người nghĩ rằng sử dụng ghế cao để phù hợp với bàn cao sẽ giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả với những người có chiều cao hạn chế. Với người cao hơn, ghế cao sẽ khiến cơ thể bị đẩy lên không tự nhiên, gây áp lực lên khuỷu tay và vai, từ đó dẫn đến đau mỏi vai gáy và lưng dưới.

Những sai lầm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn làm giảm hiệu suất công việc do cảm giác khó chịu và mệt mỏi kéo dài.

2. Chiều cao lý tưởng của bàn làm việc và ghế ngồi bạn nên biết

Để đạt được sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu cho cơ thể khi làm việc, cần chọn bàn và ghế sao cho phù hợp với chiều cao và tư thế tự nhiên của bạn. Chiều cao lý tưởng của bàn làm việc được xác định dựa trên khoảng cách từ mặt đùi đến mặt dưới của bàn, lý tưởng nhất là khoảng 20 cm. Điều này giúp cơ thể bạn giữ được tư thế ngồi thẳng, vai thoải mái và cổ tay không bị căng thẳng.

Các yếu tố cần lưu ý khi chọn chiều cao bàn và ghế:

- Chiều cao ghế: Ghế nên được điều chỉnh sao cho khi bạn ngồi xuống, phần mặt đùi cách mép ghế từ 5-10 cm. Đầu gối nên tạo thành góc vuông 90 độ, và bàn chân phải chạm hoàn toàn xuống sàn để duy trì sự ổn định và thoải mái.

- Khoảng cách giữa đùi và mặt bàn: Đảm bảo khoảng cách này đủ để bạn không cảm thấy bị gò bó, nhưng cũng không quá cao khiến phải rướn người khi làm việc.

- Ghế công thái học: Lựa chọn một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt, tay vịn có thể điều chỉnh giúp giảm áp lực lên vai và lưng. Ghế công thái học còn giúp phân bổ trọng lượng đều trên bề mặt ghế, giảm thiểu áp lực lên đùi và cột sống.

Khi bàn và ghế được điều chỉnh đúng cách, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt quá trình làm việc, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tư thế ngồi lâu dài.

3. Tùy ý điều chỉnh chiều cao với bàn làm việc nâng hạ thông minh

Trong những năm gần đây, bàn làm việc nâng hạ thông minh đã trở thành lựa chọn phổ biến nhờ vào khả năng điều chỉnh chiều cao linh hoạt, giúp người dùng có thể thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng một cách dễ dàng. Đây là giải pháp lý tưởng cho những người làm việc văn phòng, lập trình viên, nhà thiết kế, và cả sinh viên – những người phải dành nhiều giờ ngồi trước màn hình máy tính.

Bài viết trên đã cung cấp cái nhìn toàn diện về cách lựa chọn chiều cao bàn làm việc và ghế ngồi phù hợp, cùng gợi ý loại bàn tối ưu nhất hiện nay. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại liên hệ với vnnoithat để nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp nhất!

Khắc Sử