Kích thước bàn làm việc chuẩn giúp ngồi lâu không mỏi
Đối với bàn làm việc, kích thước là yếu tố rất quan trọng. Một chiếc bàn có kích thước không phù hợp sẽ khiến người dùng ngồi sai tư thế, gây mỏi, ảnh hưởng tới hiệu suất công việc. về lâu dài thậm chí sẽ gây ra bệnh vẹo cột sống, đau vai gáy.
Vậy, nên chọn kích thước bàn làm việc như thế nào để đảm bảo đúng chuẩn, có thể ngồi lâu mà vẫn thoái mái? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
1. Vì sao kích thước bàn làm việc lại quan trọng?
Bàn làm việc là vật sử dụng hàng ngày, tiếp xúc hàng giờ nên nếu kích thước không phù hợp thì người dùng sẽ phải điều chỉnh tư thế liên tục mà vẫn không ngồi đúng tư thế, dẫn đến:
- Bị đau cổ do phải cúi đầu quá nhiều.
- Đau vai gáy vì tay không được đặt đúng vị trí.
- Đau mỏi lưng do phải khom người khi ngồi.
- Khó tập trung cho công việc, nhanh cảm thấy mệt mỏi.
Ngược lại, nếu bàn làm việc có kích thước phù hợp thì cơ thể người ngồi sẽ được duy trì tư thế đúng, giảm áp lực lên cột sống, đảm bảo sự thoải mái trong suốt nhiều giờ làm việc.
2. Kích thước bàn làm việc tiêu chuẩn hiện nay
- Chiều cao bàn làm việc
Chiều cao tiêu chuẩn của bàn làm việc là 75cm. Đây là mức phù hợp cho vóc dáng của phần lớn người trưởng thành tại Việt Nam (1m60 – 1m75).
Chiều cao bàn phù hợp thì vai sẽ được thả lỏng tự nhiên. Ngược lại, bàn quá cao thì vai sẽ bị nhấc lên, gây mỏi cổ, đau vai gáy, còn bàn quá thấp thì người ngồi sẽ phải cúi về phía trước, gay đau lưng.
- Chiều sâu bàn làm việc
Chiều sâu lý tưởng của bàn làm việc là từ 60 – 80 cm. Đây là kích thước phù hợp để đạt màn hình tại vị trí phù hợp với mắt, có đủ không gian cho cả bàn phím và chuột, tránh được tình trạng phải ngồi sát màn hình do bàn chật.
- Chiều rộng bàn làm việc
Bàn làm việc nên có chiều rộng từ 100 – 160cm, tùy từng nhu cầu, mục đích sử dụng:
+ 100 – 120 cm: phù hợp cho mục đích học tập, làm việc cơ bản.
+ 120 – 140 cm: phù hợp cho nhu cầu làm việc của nhân viên văn phòng.
+ 140 – 160 cm: phù hợp cho người sử dụng nhiều thiết bị.
Mặt bàn có không gian rộng sẽ đủ chỗ để sắp xếp đồ dùng gọn gàng hơn, tránh chật chội, khó chịu khi làm việc.
3. Kích thước bàn làm việc theo từng nhu cầu
Với bàn làm việc tại nhà, kích thước phù hợp để tham khảo là:
- Dài: 100 – 120 cm.
- Rộng: 60 cm.
- Cao: 75 cm.
Kích thước này là lựa chọn phù hợp cho đa số căn hộ và nhà phố.
Với bàn làm việc văn phòng, kích thước phù hợp là
- Dài: 120 – 140 cm.
- Rộng: 60 – 70 cm.
- Cao: 75 cm.
Bàn có kích thước như trên sẽ đủ chỗ cho máy tính, tài liệu và các vật dụng văn phòng cần thiết khác.
Với bàn làm việc cho lập trình viên hoặc designer kích thước phù hợp nên tham khảo là:
- Dài: 140 – 180 cm.
- Rộng: 70 – 80 cm.
- Cao: 75 cm.
Kích thước này là vừa đủ rộng để có thể bố trí nhiều màn hình, các thiết bị ngoại vi và tài liệu khác.
4. Những yếu tố khác ảnh hưởng đến sự thoải mái khi ngồi lâu
Không riêng gì kích thước bàn làm việc, để đảm bảo sự thoải mái khi ngồi lâu, bạn cũng cần chú ý đến:
Ghế làm việc
Ghế ngồi làm việc phải có chiều cao tương thích với chiều cao của bàn. Bàn có kích thước chuẩn nhưng ghế lại quá cao hoặc quá thấp thì vẫn sẽ gây đau nhức và mệt mỏi khi ngồi lâu.
- Vị trí màn hình
Để giảm áp lực lên cổ và mắt thì nên đặt màn hình cách mắt khoảng từ 50 – 70 cm, mép trên màn hình ngang tầm mắt.
- Không gian để chân
Để chân được cử động thoải mái, không bị gò bó thì khoảng trống dưới bàn cần đủ rộng.
Một số chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp bạn chọn đúng kích thước bàn làm việc phù hợp, vừa đảm bảo sự thoải mái, dễ chịu dù phải ngồi làm việc nhiều giờ liên tục, vừa đạt hiệu suất công việc cao nhất.
